StayFree 屏幕时间追踪与防沉迷工具完整指南
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关于 StayFree
StayFree 是一款专注于屏幕时间追踪与数字健康管理的应用。它可以帮你看清每天的时间到底花在了哪些应用和网站上，然后用多种限制模式帮你把时间抢回来。
StayFree 的核心价值在于三个差异化设计：
- 跨设备数据打通：手机、电脑、浏览器扩展、智能手表的数据可以全部同步到一个视图里，你能看到自己在所有设备上的总用量，而不是碎片化的单端数据。
- In-App 精细化拦截：不只是粗暴拦掉整个 YouTube 或 TikTok，还能只拦 Shorts、推荐页、评论区，保留正常使用的同时切断让你上瘾的部分。
- 四种限制模式灵活组合：立刻拦截、定时拦截、日用量封顶、会话限额，四种模式可以按不同场景搭配使用。
目前 StayFree 宣称累计用户超过 3000 万，Google Play 评分 4.8 星，下载量覆盖多平台。
产品档案速览
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 产品类型 | 屏幕时间追踪 / 防沉迷拦截 |
| 支持平台 | Android、iOS、Windows、Mac（含 M 系列）、Chrome/Firefox/Safari 扩展、Apple Watch |
| 安装形态 | 应用商店直装 + 浏览器扩展商店 |
| 免费版 | 基础追踪 + 部分限制功能，含广告 |
| 付费版 | 1 个月 / 6 个月 / 12 个月三档订阅，解锁无广告、无限清单等 |
| 核心能力 | 时间追踪 / 四种限制 / In-App Blocker / 跨设备同步 / Focus Mode |
| 开发者 | StayFree Apps（官网 stayfreeapps.com） |
主界面截图
快速导航：按场景找内容
还没装好？
先看安装与授权：Android 安装与首次授权、浏览器扩展安装。跨设备同步需要先配对多台设备，后续数据才是完整的。
想看清时间去哪了？
想限制某些 App / 网站？
四种限制模式各有用法，见组「四种限制模式」：立刻拦截适合马上停手、定时拦截适合工作时段、日封顶适合长期养成、会话限额适合需要弹性控制的场景。如果不想拦整个 App 只想切断上瘾模块，看 In-App Blocker 是什么。
遇到问题？
追踪不生效、拦截不触发、同步失败、权限丢失等常见问题集中在「问题排查」组。