应用用量明细：逐个看每个 App 花了你多少时间

应用用量排名列表

StayFree 仪表盘下方列出了你选中时段内用量最多的应用和网站。每个条目有：

• 应用图标和名称
• 总用量时间（精确到分/秒）
• 相对用量的进度条和百分比（占你今日总屏幕时间的比例）

默认按用量从多到少排列，可以切换排序方式。

点进应用看详情

点击任何一个应用条目会进入该应用的详情页，提供更深的洞察：

• 按天的用量趋势：这个应用在过去 7 天或 30 天里每天花了你多少时间，有没有明显的上升趋势
• 启动次数：你一天打开这个 App 多少次——有时启动次数过多比单次停留时间长更说明问题（反复点开反复关掉，典型的无意识行为）
• 时段分布：你通常在一天中的什么时段打开这个 App，是不是有固定模式
• 后台运行时长：这个 App 在后台偷偷开了多久——如果后台时长占比很高，它可能在偷偷唤醒你的设备

网站浏览和应用使用的切换

StayFree 仪表盘顶部有一个切换按钮：App 用量 / 网站浏览量。

• App 用量视图：列出你设备上安装的所有应用的用量排名
• 网站浏览量视图：列出浏览器里你访问的所有网站的用量排名（需要浏览器扩展安装并启用）

两个视图独立统计、独立排名。一个有意思的现象：你以为"我一天最多刷的是 TikTok"，但网站浏览量里 YouTube 可能排得更高——因为你在电脑浏览器上也刷了不少 YouTube。

怎么用量明细指导限制策略

假设你看完明细后发现：

• 某 App 占你今日时间的 40%，且主要集中在下午 3 点到 6 点
• 它的启动次数是 27 次（3 小时内反复点开）
• 后台运行时长占比 15%

合理的限制策略：给它配一个定时拦截（下午 3 点到 6 点）+ 日封顶（每天 30 分钟）+ 启动次数限制（部分版本支持）。三种模式叠加比单独用一种更有效。