YouTube：用 In-App Blocker 只拦 Shorts 和推荐流
YouTube 的成瘾结构
YouTube 首页默认打开就是 Shorts 和推荐流——都是算法根据你过去的观看历史算出来的"你大概率想看的"。这些推荐内容的特征是：
- 短视频为主（几十秒到几分钟），容易"就看一个"然后不停滑动
- 内容相关性极高，让你有"再一个应该也好看"的预期
- 没有明显的"结束"——划到底自动加载更多
与此同时，YouTube 上也有大量你真正需要的内容：教程视频、你订阅的频道、特定话题的搜索结果、你保存的播放列表。
In-App Blocker 能对 YouTube 做什么
StayFree In-App Blocker 对 YouTube 提供的可拦截模块（以最新版本为准）：
| 模块 | 说明 | 建议 |
|---|---|---|
| Shorts | 短视频区域 | 必拦——核心成瘾源 |
| 推荐视频（首页） | 算法推荐的视频流 | 建议拦 |
| 推荐视频（播放完） | 看完一个视频后下面的相关推荐 | 建议拦 |
| 评论区 | 视频下方评论区 | 可选——评论区常是另一个黑洞 |
| 搜索栏 | 搜索框 | 不拦——正常功能 |
| 订阅标签 | 你订阅的频道更新 | 不拦——你主动关注的 |
| 自动播放 | 看完一个自动播下一个 | 必关——这是连看的罪魁 |
| 卡片 | 视频播放中的悬浮推荐卡片 | 建议拦 |
| 黑白模式 | 把整个 YouTube 界面变成黑白 | 可选——降低视觉吸引力 |
一个实用的 YouTube 拦截组合
最推荐的组合：
- ✅ 隐藏 Shorts
- ✅ 隐藏首页推荐
- ✅ 关闭自动播放
- ✅ 黑白模式
- ❌ 不拦搜索栏、不拦订阅、不拦播放列表
配置完这个组合后，你打开 YouTube 看到的是：搜索框 + 订阅标签 + 你的播放列表，没有首页推送、没有 Shorts 入口、看完一个视频不会自动播下一个。你主动去搜教程视频、看你订阅的频道更新都正常，但算法拉你进无限滚动的入口都被切掉了。